กินอาหารก่อนนอน นอกจากอ้วนยังมีผลเสียอีกมาก

กินอาหารก่อนนอน นอกจากอ้วนยังมีผลเสียอีกมาก

การรับประทานอาหารใกล้เวลานอนเกินไปไหนจริงแล้วเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีภาวะกรดไหลย้อนอยู่แล้วก็ยังอาจจะทำให้ภาวะนี้ไม่แย่ลงได้

เนื่องจากว่าหลังรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ กระเพาะอาหารจะใช้เวลาในการย่อยอาหารมื้อนั้น ๆ ถึง 3-4 ชั่วโมง เลยกว่าที่อาหารจะไปสู่ลำไส้ส่วนอื่น

ดังนั้นถ้าสมมุติว่า เราเพิ่งรับประทานอาหาร ในขณะที่กระเพาะอาหารยังเต็มไปด้วยอาหารอยู่ แล้วก็นอนเลยก็มีโอกาสที่ทั้งอาหารและกรดในกระเพาะอาหารอาจจะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้

กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อน

อาการ ก็จะทำให้อาการจุกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ อาจจะรู้สึกคลื่นไส้ แล้วก็ไม่สบายท้องได้ ซึ่งแน่นอนว่าการเหล่านี้รบกวนคุณภาพการนอนหลับแน่นอน

ถึงแม้ว่าเราจะยังไม่ได้มีอาการของกรดไหลย้อน แต่ก็มีการศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป รบกวนกับคุณภาพการหลับ

นอนหลับ

นอกจากนี้การรับประทานอาหารก่อนนอน ก็ยังส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมาจัดการกับน้ำตาลในเลือด ก็ส่งผลทำให้เมลาโทนินแล้วก็ Growth Hormone ในขณะหลับหลั่งไม่ดี

เมื่อ Growth Hormone หลั่งไม่ดีจะทำให้ความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในขณะหลับ ก็สูญเสียไป

อีกประเด็นหนึ่งก็คือ การกินอาหารก่อนนอน มีการศึกษาวิจัยมากมายบ่งชี้ว่า มีส่วนทำให้มีภาวะโรคอ้วนได้ง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นด้วย

ดังนั้นเนี่ยเพื่อสุขภาพที่ดี ควรจะลองมาวางแผนชีวิตใหม่ พยายามที่จะรับประทานอาหารให้ห่างจากเวลานอนให้ได้อย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก็จะดีกว่า