4 สุดยอดผักผลไม้ บำรุงสายตาสำหรับทุกคน

ผลไม้ บำรุงสายตา

4 สุดยอดผักผลไม้ บำรุงสายตา หลายคนนั่งทำงานในที่ทำงาน 8-9 ชั่วโมงแล้วเกิดอาการปวดตาเป็นประจำใช่ไม๊คะ หลายๆคนพยายามเสาะหาอาหารเสริมมาเพื่อช่วยบำรุง แต่สาวๆคงยังไม่ทราบว่า เราสามารถดูแลสายตาของเราให้สดใสปิ๊งปั๊งได้โดยไม่ยากเลย และเราสามารถหาซื้อรับประทานได้ง่าย สะดวกสบายตามตลาดและห้างสรรพสินค้าต่างๆอีกด้วย เรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารและผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ช่วยบำรุงสายตาของเรา

ผักบุ้ง

ผักบุ้ง ด้วยวิตามินเอที่มีอยู่ในผักชนิดนี้ ทำให้ผักบุ้งเป็นพืชผักยอดนิยมที่หลายๆท่านชอบรับประทานเพื่อบำรุงสายตาโดยเฉพาะ รูปแบบของการรับประทานก็ไม่ได้ยากเย็นอะไร มีหลากหลายเมนูที่ใช้ผักบุ้งเพื่อประกอบอาหาร ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด แต่ถ้าหากอยากได้คุณประโยชน์ของผักบุ้งสูงสุดละก็ แอดมินแนะนำให้สาวๆ นำผักบุ้งไปต้มสุกค่ะ และรับประทานคู่กับน้ำพริกประเภทใดก็ได้ นอกจากผักบุ้งจะทำให้สายตาของสาวๆสวยปิ๊งปั๊งแล้วยังเป็นการไดเอทไปในตัวอีกด้วย เพราะส่วนประกอบของผักบุ้งมีไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

เบอร์รี่

สารพัดผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ ,สตรอเบอร์รี่ ,แคนเบอร์รี่ ,ราสเบอร์รี่ ทั้งหมดนี้จะมีสารที่ชื่อว่า “แอนโธไซยานิน” ที่ช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าทางสายตาที่ถูกใช้งานมาอย่างหนักหน่วง นอกจากนี้ยังช่วยการมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นในที่มืดอีกด้วย

ตำลึง

ตำลึง เป็นพืชผักที่มีสารอาหารจำพวกเบต้าแคโรทีนมากที่สุดในจำนวนผักทั้งหมด มีหน้าที่ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา กรองแสงให้กับดวงตา อีกทั้งยังสามารถป้องกันการเกิดต้อหินหรือต้อกระจกภายในดวงตาได้อีกด้วย

แครอท

แครอท มีสารอาหารประเภทเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตา ซึ่งเราเรียกว่า “เรติน่า” นั่นเอง ทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆชัดเจนได้มากยิ่งขึ้น