มารู้จักโรคออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตของชาวออฟฟิศ

โรคออฟฟิศซินโดรม

หลายคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศคงเกิดอาการเมื่อยตัว , เมื่อยหลัง ,ปวดเอววววว ปวดเศียรเวียนเกล้า สาวๆเลดี้ทิปส์ทราบไม๊คะว่า อาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานหลายๆชั่วโมงติดต่อกัน บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นไม่สามารถขยับแขน ,ขา ข้างใดข้างหนึ่งได้ จะเห็นได้ว่าโรคนี้มีผลเสียอย่างมากในการใช้ชีวิตประจำวัน เรามาดูกันว่า

อาการพื้นฐานใดบ้างที่บ่งบอกว่าคุณจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

  • ปวดหลัง
  • ปวดหัว
  • ปวดขา ข้างใดข้างหนึ่ง
  • ปวดคอ ,บ่า ,ไหล่
  • ปวดแขน

เมื่อสาวๆรู้สึกว่าตนเองมีอาการสุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ แอดมินจึงมีแนวทางการป้องกันและรักษาโรคนี้ดังนี้

พยายามผ่อนคลาย

พยายามผ่อนคลาย พักสายตาโดย มองออกไปด้านนอกสถานที่ทำงานของคุณสาวๆทุกๆ 10 นาที

ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดินไปดื่มน้ำบ้าง ,เข้าห้องน้ำบ้าง

ช่วงเวลาการทำงานที่รู้สึกว่าตึงเครียด ให้หลับตาแล้วสูดหายใจลึกๆ เข้า-ออก 3-5 ครั้ง คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น

ทุกๆการทำงาน 1 ชั่วโมง ควรใช้สมองในการคิดเรื่องงาน 45 นาที แล้วพักทุกๆ 10-15 นาที เพื่อให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น