2 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ลดหน้าท้องให้แบนราบ

นอกจากการลดอาหาร หรือ การไดเอทร่วมกับการออกกำลังกาย ที่เป็นสูตรสำเร็จที่ทำให้หลายท่าน สามารถลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อย่างได้เห็นผลแล้ว การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ก็เป็นอีกวิธีที่ได้ผลอย่างยั่งยืน อีกทั้งยังมีหุ่นที่ดี และสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกัน

ก่อนอื่นจะต้องถามก่อนเลยว่า ใครอยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบบ้าง ยกมือขึ้นค่ะ….เพราะวันนี้ซ่านำเทคนิคท่าเด็ด ท่าบริหารหน้าท้อง เพื่อความเพรียวสวย หน้าท้องแบนราบ กระชับหุ่น ที่ได้ผลเร็วทันใจมาฝากกัน

ซิทอัพท่าแรก

ท่าที่ 1 นอนราบกับพื้น และงอเข่าให้เท้าวางราบกับพื้น โดยประสานมือไว้ตรงท้ายทอย ยกตัวขึ้นมาจนหลังแตะพื้นเล็กน้อย วางศอกกลับไปตามเดิม ใช้สองมือโยกศีรษะสองสามครั้งคลายความตึงของคอ จากนั้นปล่อยลำตัวลงราบกับพื้นตามเดิม หายใจออกเวลาขึ้น หายใจเข้าเวลาลง ทำแบบนี้ซ้ำ 15 – 25 ครั้ง

ซิทอัพท่าสอง

ท่าที่ 2 นอนบนพื้น เข่างอ 90 องศา ประสานมือทั้งสองหลังศีรษะ ศอกอยู่บนพื้น บิดเอว ดึงศอกขวาไปจรดเข่าซ้าย พลางยืดขาขวา โดยที่ศอกซ้ายยังอยู่บนพื้นทำ 15-25 ครั้ง เปลี่ยนทำอีกข้างแบบเดียวกัน